倉林です。

 
 

事務所にあるウィスキーの空き瓶に

バラを一輪さしておいたのですが、

全員「なにコレ?」

と声をかけてきます。

 
そりゃそうか。

 
 

さて、

昨日のメルマガでは

「忘れる」

ということについて書きました。

 
参考:
http://achievus.appassionato.co.jp/2018/04/7782.html

 
 
今回は別の切り口から書きますね。

 
何かというと、、、

「呼吸」
 ̄ ̄ ̄ ̄

です。

 
ほんのちょっとした時間で

できますよん。

 
小難しいことは言いません。

 
まずは、

吸ったときの2倍の時間で息を吐く
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

ことをやってみてください。

 
4秒で吸ったのなら、8秒で吐きます。

 
これを何回か繰り返します。

まずは5分間くらいでも。

 
このくらいなら、

わりとどこでもできますよね。

 
電車内でもできるし、

作業中にもできます。

 
座りながらできるので

目立ちませんしね(笑)

 
 
意識を呼吸だけに集中していると、

不安や時間から解放された感じになります。

 
他のことを深く考えられませんから。

他のことはシャットアウトされます。

 
ほんの短い間だけなんですけどね、

効果は大きいですよ。

 
 
僕たちは

ネガティブな意味で気にしていることがあると、

それを過大評価してとらわれがちです。

 
一つだけ思うようにできなかったことがあったとしても

「私は何をやってもダメなのかもしれない」

と一日中思い込み続けてしまうとか。

 
 
悩み続けるよりは、

「何をしたいのか?」

「どうしたいのか?」

「何が好きなのか?」

と前を向いたほうが

圧倒的に効果的なんですけどね… ^^;

 
 
でもまあ、そうはいっても、

「それはハードルが高すぎる!」

と思う方もいるでしょう。

 
そんな方には、

いったん不安や時間から解放される時間を

確保してみる

のがよいかもしれませんね。

 
ちょっとした人生のピットインですね。

 
 
「私の人生はダメかもしれない」

(私の人生は私自身にコントール権がないのかもしれない)

というのが

完全に思い込みだったと気付けます。

自然と。

 
呼吸に集中していると、

不安や時間から解放されますからね。

 
次のような流れです。

 
 
呼吸に集中していると、他のことを考えられない

呼吸に集中しているときは不安や時間から解放される

呼吸は自分でコントールしている行為

不安や時間の悩みは自分でコントールできる!

 
 
ぜひ実際に体感してみてください。

 
吸ったときの2倍の時間で息を吐くだけですので

簡単ですから。

 
 
昨日の話と関係しますが、

キッチンタイマーで5分とか15分とか設定しておいて

ピピピ…と鳴るまで

呼吸だけに集中すればOKです。

 
 
自分の人生にコントール権がないと感じると、

幸福度が激しく下がります。

人生が虚しくなってしまいます。

 
こんな状態では、

何をやっても

主体的になんて取り組めないでしょうし、

粘り強く継続することだってできないでしょう。

 
たとえ短時間であっても

今回ご紹介した呼吸をやってみると、

自分の人生に対するコントール権がある
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

のだとハッキリ自覚できます!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

 
色々なことについて

「運が悪いとか環境が悪いとか思っていたのは

完全に思い込みだった」

と気付けます。

 
 
ただ吸ったときの2倍の時間で息を吐くだけ

なんですけどね(笑)

 
効果大です!!!

 
 

あなたは、いつ「呼吸法」を試してみますか?

 
(今でしょ!w すぐできますし)

 
 

それでは、

今日も最高の一日になりますように!

 
 

(Webしくみコンサルタント 倉林)

 
 

<追伸>

実際にやってみると、

「普段の呼吸ってむちゃくちゃ浅いのね」

と気付かされます…。

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