シロクマ 睡眠

 
 

倉林です。

 
 

最近あった「よかったこと」は何ですか?

 
僕は、4日漬け込んだ自家製の煮卵を

初めて食べられたことです(笑)

 
ちょっとした珍味みたいで美味でした ^^

 
いつもは2日残っていたら奇跡です…。

 
 

本文の前に。

 
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さて、

先日のメルマガでもご紹介しましたが、

「よかったこと」を振り返ってみる
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

のはオススメです。

 
参考
http://achievus.appassionato.co.jp/2017/03/6172.html

 
 
僕は、これを寝る前にやっています。

 
正確に言うとこんな感じです。

 
====================
■寝る前に行うこと

(1) 胸に手を置いて、

 「私はあるがままの私を愛しています」

 と心の中で何度か唱える。

(2) 「大丈夫。全て順調だって」

 と心の中で何度か唱える。

(3) 「この24時間であった、

 よかったことは何だろう?」

 と自分に問いかける。

(4) 「他にもある?」とさらに問いかける。

(5) 「本当はどうしたい?」と問いかける。

(6) 妄想しながらいい気分で眠りにつく。
====================

 
 
目的は、

自分で自分の状態を整えるため
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

です。

 
状態が整っていないと、

冷静な判断ができなかったり、

他者に八つ当たりしてしまいますからね。

 
人生の幸福度が下がってしまいます。

 
問題が起きたときの対応方法も重要ですが、

その前に、

自分の状態を整えておく方がはるかに重要
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

です。

 
 
夜の儀式をやらずに寝てしまうときもありますが…、

やらない日が続くと元気がなくなっていきます。

 
毎日やる必要はありません。

思い出したらやってみるくらいで

やっています。

 
 
ちなみに、

「明日はどんな作業をしようか?」

「今の課題は何だろう?」

と考えながら

眠りについていた時期もあるのですが、

あまり効果的ではありませんでした。

 
どうせたいした考えは出てきませんし(笑)

眠れなくなったり

眠りが浅くなったりします…。

 
やるなら布団に入る前にやった方がいいでしょう。

 
 
ご紹介した儀式は

寝る直前に布団の中でやるのがポイントです。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

 
日中の活動的な時間帯にやると、

「そうはいってもなあ…」

とごちゃごちゃと他のことを考え出してしまいますので。

 
布団の中でやると、

難しいことを考えにくいので

潜在意識に落ちやすいですし、

いい気分で眠りにつけるので

翌朝の目覚めもいいですよん。

 
 

あなたは、どんなふうに眠りにつきますか?

 
 

それでは、

今日も最高の一日になりますように!

 
 

(一人起業家専門Web集客ドクター 倉林)

 
 

<追伸>

ぜひやってみてくださいね。

「最近いいことばかりだなあ!!!」

と自然と思えるようになります。

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